Outil - Mon carnet d’observation de ma relation à l’argent
Outil 4-1
Mon carnet d’observation de ma relation à l’argent
Une facture, un achat, une consultation de votre compte ou une discussion avec un proche : les occasions d’observer votre relation à l’argent sont souvent ordinaires.
Ce carnet vous propose de garder une trace de quelques-uns de ces moments. Vous pourrez distinguer ce qui s’est passé, ce que vous avez pensé ou ressenti et la manière dont vous avez réagi.
Vous n’avez pas besoin de tout expliquer ni de changer immédiatement vos habitudes. Quelques phrases suffisent. Si vous ne vous souvenez pas d’un élément, vous pouvez écrire « Je ne sais plus ». Si vous n’avez rien remarqué de particulier, vous pouvez aussi le noter.
Ce carnet est personnel. Vous choisissez ce que vous souhaitez y inscrire et ce que vous préférez garder pour vous.
Pour retrouver la démarche et l’exemple de Bertrand :
Parcours — Observer ma relation à l’argent au quotidien
Fiche d’observation 1
Commencez par un événement récent, simple et que vous vous sentez à l’aise de regarder. Remplissez cette fiche pour une seule situation.
Date à laquelle je remplis cette fiche :
1. La situation que je choisis
Quel moment lié à l’argent voudrais-je observer ?
Par exemple : recevoir une facture, hésiter devant un achat, ouvrir mon application bancaire ou parler d’une dépense.
Quand et dans quel contexte cela s’est-il passé ?
Précisez le moment, le lieu et, si cela aide à comprendre la situation, ce que vous faisiez ou avec qui vous étiez.
2. Ce qui s’est passé
Quels sont les faits dont je me souviens ?
Décrivez ce que vous avez vu, entendu ou fait, sans chercher tout de suite à l’expliquer.
Qu’est-ce que je ne savais pas encore ou que j’ai supposé ?
Par exemple : je savais qu’une facture était disponible, mais je ne connaissais pas son montant.
3. Ce qui m’est venu à l’esprit
Quelle phrase ou quelle idée me revient lorsque je repense à ce moment ?
Notez-la avec vos mots. Il n’est pas nécessaire de décider si elle était juste.
Si vous ne retrouvez pas de pensée précise, vous pouvez le laisser indiqué ici.
4. Ce que j’ai ressenti
Quel mot se rapproche de mon ressenti ?
Par exemple : inquiétude, agacement, plaisir, soulagement, gêne, indifférence. Plusieurs mots sont possibles.
Ai-je remarqué une sensation physique ? Si oui, laquelle ?
Par exemple : une tension dans les épaules ou un relâchement. Vous pouvez répondre « Rien de particulier » ou « Je ne sais pas ».
5. Ma réaction et ce qui s’est passé ensuite
Qu’ai-je fait dans cette situation ?
Par exemple : regarder immédiatement, reporter, demander un avis, acheter, renoncer ou commencer une discussion.
Qu’ai-je observé ensuite ?
Notez ce qui s’est effectivement passé et, si vous l’avez remarqué, ce que vous avez ressenti après votre réaction.
Qu’est-ce que je retiens de cette situation, sans en faire une généralité ?
Par exemple : « Cette fois, j’ai reporté la lecture du document, mais j’y ai pensé plusieurs fois dans la soirée. »
Vous pouvez vous arrêter après cette fiche. Conservez-la : elle pourra vous servir lorsque vous aurez envie de comparer plusieurs observations.
Pour observer une autre situation, cliquez sur « Ajouter une fiche d’observation », sous les fiches déjà créées. Vos réponses précédentes seront conservées.
6. Comparer mes observations pour repérer les réactions qui se répètent
Remplissez cette partie lorsque vous disposez de quelques fiches. Trois ou quatre situations peuvent suffire pour commencer ; ce n’est pas un objectif à atteindre.
Quelles situations est-ce que je compare ?
Indiquez leur date ou quelques mots pour les retrouver.
Est-ce qu’une pensée revient dans plusieurs situations ? Si oui, laquelle ?
Est-ce qu’un ressenti revient dans plusieurs situations ? Si oui, lequel ?
Est-ce que je réagis de manière semblable dans plusieurs situations ? Si oui, comment ?
Dans quelle situation ai-je réagi autrement ?
Vous pouvez aussi noter que vous n’avez pas encore observé de différence.
Qu’est-ce qui était différent dans le contexte ?
Par exemple : je connaissais le montant à l’avance, j’avais davantage de temps ou j’étais seul. Notez ces différences sans conclure qu’elles expliquent forcément votre réaction.
Qu’est-ce qui ne me paraît pas encore clair ?
Mon premier constat
Complétez cette phrase avec un fait tiré de vos observations :
« Dans les situations que j’ai notées, je remarque que »
Ce que je voudrais observer à une prochaine occasion :
Ce constat concerne les moments que vous avez décrits. Il ne définit pas votre personnalité et ne suffit pas à expliquer toute votre relation à l’argent.
Vous pouvez continuer à observer, ou laisser le carnet de côté et le reprendre plus tard. L’essentiel est de conserver des notes qui vous parlent, sans vous imposer une conclusion.
Pour poursuivre à votre rythme
Quiz — Où en êtes-vous dans l’observation de votre relation à l’argent ?
Faites le point sur votre manière de distinguer les faits, les pensées, les ressentis et les réactions. Le quiz vous aidera à repérer ce que vous souhaitez encore clarifier, sans vous attribuer de profil.
L’étape 2 vous propose de reconnaître les idées sur l’argent qui influencent vos choix. Vous pourrez examiner les messages reçus, les convictions que vous avez conservées et la place qu’ils prennent aujourd’hui dans vos décisions.
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